Lavarse los dientes es una tarea esencial en nuestra rutina de higiene bucal. Para hacerlo de manera efectiva, sigue estos pasos:
- Moja tu cepillo dental con agua.
- Aplique una cantidad adecuada de pasta dental sobre las cerdas del cepillo. La cantidad recomendada de pasta dental es del tamaño de un guisante.
- Coloca el cepillo en un ángulo de 45 grados respecto a la línea de las encías.
- Cepilla las superficies exteriores de los dientes con movimientos suaves y circulares, realizando al menos 10-15 movimientos por diente.
- Cepilla la superficie de masticación de los dientes con movimientos hacia atrás y hacia adelante.
- Cepilla la lengua y el paladar suavemente para eliminar las bacterias y refrescar el aliento.
- Escupe la pasta dental y enjuaga tu boca con agua.
- Utiliza hilo dental para limpiar los espacios entre los dientes y debajo de la línea de las encías.
- Enjuaga tu boca con un colutorio para ayudar a eliminar las bacterias y refrescar el aliento.
Recuerda lavarte los dientes al menos dos veces al día, durante dos minutos cada vez, y reemplazar tu cepillo dental cada tres o cuatro meses, o cuando las cerdas comiencen a desgastarse.
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